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世界杯骨科医生黄牌警告你!

黔西林东医院1 2019-03-13 13:53:47



 四年一届,全球瞩目!


就在这个火热的盛夏!


无与伦比的足球世界杯比赛再次来临!


32支球队,64场比赛。为了共同的梦想!


热血沸腾,激情燃烧!


为金杯而战!为荣誉而战!


这场夏天的足球盛宴吸引了全球的目光,


很多球迷也开启了熬夜看球赛的夜生活,


激动、亢奋、通宵守候、集体疯狂……


殊不知,健康隐患也慢慢的埋下了。


据了解,每届世界杯期间,骨科门诊的颈、腰椎病患者爆增,都是因为长时间保持不良姿势看球,损害了颈腰椎的健康,那么,如何在畅享世界杯足球盛宴的同时,有效预防颈肩痛、腰背痛呢?黔西林东医院骨科的医生来为您支招。



别躺着看,别低头看,腰背加靠垫


由于时差关系,世界杯的比赛都是在晚上,很多球迷看球时最喜欢的姿势就是躺在床上或随意窝在沙发里,看似舒服了,其实是让自己的颈椎遭罪了。

躺在床上或窝在沙发上看球,颈部窝成“C”形,这种姿势恰恰与颈椎的生理性弯曲相悖,容易出现颈部疼痛。因此建议看球时尽量坐在有靠背的椅子上,并在腰部放个靠枕。另外,电视机或电脑尽量保持与视线平齐,位置不要过高或过低,因为长时间仰头或低头看屏幕都会对颈椎造成伤害。



空调别直吹,室温在26℃以上


夏季天气炎热,看球期间,大家喜欢去清凉的酒吧扎堆看球,或者在家开着空调、风扇迎面直吹。然而,长时间吹空调,颈、腰部肌群受凉后,容易造成血管神经痉挛、颈腰椎肌肉痉挛、血液循环不畅,引发供血不足,易诱发颈腰椎病,出现头晕、耳鸣、恶心、眩晕等症状。

建议球迷们看球时最好不要对着冷风直吹,适当增添穿脱方便的衣物,避免风扇、冷气直吹颈部和腰部,同时建议室内温度保持在26℃以上。



中场休息起身动起来


世界杯期间,球迷们卧在沙发上或者躺在床上,长时间保持一种姿势,脊椎吃不消。尤其是颈椎病、腰椎间盘突出的“老病号”,易导致病情加重。也有不少二三十岁的年轻人看完比赛后,突然出现头晕、颈腰酸痛、肩背麻木等症状,最易诱发脊柱疾病。


比赛再精彩也有中场休息的时候,这个时候起身动一动,倒杯水,上个厕所,或者走到窗户边看看星空,放松一下颈部和腰部肌肉。还可做做“米”字“粪”字操,这对消除颈部疲劳很有好处。

需要注意的是,这个动作对于本身颈椎病已较严重的人来说,要谨慎,防止因动作过快或幅度过大,导致头痛晕厥。



白天补觉尽量躺下


通宵观战后,很多球迷白天只能在车上、办公室座位上抽空补觉,不但越睡越累,也许一不小心就伤害到你的颈椎了。在车上睡觉耷拉着脑袋,容易使一侧脖子因疲劳而落枕,或急刹车时损伤颈椎。而在桌上趴着睡觉更是严重违反颈椎的生理曲度。

建议大家补觉尽量躺下休息,比如在办公室准备一个躺椅,实在没有条件的,坐着睡的时候,可以在颈部加个U型枕或充气颈椎枕,给脖子增加支撑力,减少颈椎负担。


 温馨提示  

如果您出现胳膊酸痛、双手麻木或腿部的疼痛、麻木时,应当心颈腰椎疾病的急性发作,及时至正规医院就诊。


身体是革命的本钱,也是看球的本钱,


球迷盆友们,


get正确的看世界杯姿势,


健康看球,


尽享精彩赛事!



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