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“三伏天”,室外33℃车里40℃这里有一份健康度暑方式,请注意查收!

海宁圈 2019-04-16 07:14:40


出门5分钟,流汗2小时,

35℃打底,上不封顶!

台风一过

“烧烤摊”立马摆起来,

让很多人叫苦不迭……



每天的天气如同复制粘贴,

不光是这周热,

未来一周,

甚至是一个月都是热热热!



这几天,海宁天气非常稳定,每天都是晴到多云,最高温度差不多都是35℃到36℃,抬头望天,也是差不多的蓝天白天。

在副热带高压的掌控之下,天气的主题就是晴热。


这种天气就像复制粘贴,不断重复,没错——今天晴热,最高温度34℃;明天晴热,最高温度33℃;后天晴热,最高温度33℃……


为啥天气预报是33℃

车里却测出40℃?

关于这几天的高温。很多小伙伴有些奇怪,为什么汽车里的温度计都显示40℃了,天气预报才36℃?




这个问题,市气象台也有解释——你的温度计没错,气象预报也有道理。气象意义上的气温,有比较专业的定义,指的是大自然状态下自由流动的空气温度。正常情况下,应该是受人为干扰越少越好,受自然环境中除气温外其它因素的干扰越少越好。为此,世界气象组织统一制定了标准:气象部门发布的温度是百叶箱中温度计所测得的温度,百叶箱需设在草坪上,距地面1.5米高,而且周围较开阔,无高大建筑、树木等遮挡物。



在同一座城市,百叶箱和水泥路、柏油路上的温度都不一样。在阳光强烈的时候,水泥路、柏油路1.5米高度上的温度,可能比百叶箱里测的温度高4-5℃。同理,在树荫遮挡的地方、风较大的地方、较为阴凉的室内,测得的温度可能就比百叶箱里偏低了。


也就是说,36℃是气象意义上的高温,可能跟大家在不同场所测到的温度有些出入。

朋友们,请记住明天这个时间

要入伏了!!!

一旦入伏就迎来了

最容易生病的40天

伏天里,暗藏杀机啊...


 “增值版三伏天”明天就到 

今年的“三伏天”共有40天。

7月17日~2018年7月26日 为初伏 10 天

7月27日~2018年8月15日 为中伏 20 天

8月16日~2018年8月25日 为末伏 10 天


三伏天要做的3件事

1.热水洗澡:祛湿邪


很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西,也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的。


造成这一切的根本原因,就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法,就是洗热水澡。


进入伏天后,大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了,觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热,湿邪越重,热水洗澡就显得更有必要,而且洗完以后身体会觉得神清气爽,并不会觉得出汗难受。


2.吃丝瓜:赛人参

伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。


翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。


天热的时候,凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜,去皮,切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精,只用少许盐和香油,这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的,嫩脆多汁、满口清香。


3.伏天开空调:26℃最适合

空调致病的最主要的原因之一,是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力,但这个能力是有极限的。


专家建议,室内外温差不应太大,一般在 8℃~10℃ 左右。夏天虽然可能出现 38℃ 以上的高温天气,但是一天中大多数时间的温度都在 35℃ 以下,所以 26℃ 左右的室内温度是比较合适的。


而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气,大约半个小时左右。


睡午觉的日子里,怎么睡才科学?

夏天来了,午觉时间也开启了。睡多久才合适?怎么睡才健康?有哪些讲究?小编告诉你。



午睡多久合适?

科学研究表明,每天午睡≤30分钟的人患代谢综合征的风险略有下降。20至30分钟的高质量午睡较为适宜。


持续睡眠超过45分钟,可能进入深度睡眠周期,如果在此期间被叫醒,会陷入一种迷迷糊糊的状态,反而容易没精神。


推荐睡法:办公族睡午觉别超过半小时,睡醒以后不要马上急着工作,最好先清醒一会儿缓缓神。


什么时候睡最科学?

吃饱就睡,影响消化吸收,也影响睡眠质量。当人进食后,血流量会向消化系统聚集,供给大脑、肢体的血液相对减少,睡醒后反而容易头晕乏力。


推荐睡法:午休时可先午睡15至30分钟,醒来之后吃午饭;或者饭后活动10至20分钟再午睡。


什么样的睡姿比较好?

趴在胳膊上睡觉,会对眼球造成压力,容易形成高度近视,诱发青光眼等疾病;趴着睡还可能压到胳膊的神经或血管,引起手麻、无力。

推荐睡法:最好躺在床上睡,宜采取头高脚低的右侧位,以减轻对心脏的压力;或使用折叠躺椅和颈枕。


这几类人,午睡有讲究

失眠者——失眠的人通常没有良好、规律的睡眠习惯,下午2至4点非常容易犯困。此时如果放纵自己舒舒服服睡一觉,那晚上可能睡意全无。


如果实在困,可以睡15至20分钟。


体型较胖的人——体型较胖的人糖类、脂类代谢可能存在一定问题,人体在睡眠状态下新陈代谢比较慢,建议午饭减少高热量、高脂肪饮食。



来源:都市晚报、嘉兴十九楼、海宁天气、杭州发布、健康圈

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