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【健康】睡好午觉也能长寿?80%的广东人午睡姿势容易诱发心脏病!

广东卫生信息 2019-04-22 10:44:34

笑笑小编:

夏季日照时间变长,总觉得睡眠不足。忙了一上午,整个人都感到昏昏沉沉。此时你最需要做的,就是放下工作,午睡一会。但其实午睡也是个技术活,若是“睡错了”,危害也不小!

来源:生命时报、人民网、央视新闻、健康安徽


一次午觉5大好处

睡眠对身体的好处不言而喻,仅半个小时的午睡也能达到很好的健康功效。


1

修复大脑神经,提高应变和记忆力

睡觉可以让大脑得到休息,促进大脑细胞的修复,提高记忆力,帮助人们记住复杂的概念。


2

促进泪液分泌,养眼

闭眼入睡后,劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息,有效防止了视力的下降。


白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水,滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球。


3

修复身体免疫功能,增强体质

免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补,并转而对睡眠起调节作用。


德国精神病研究所睡眠专家发现,中午1点睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活性。


4

促进细胞更新,修复皮肤

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。当人睡着时,肌肉、内脏器官等的消耗都减少,皮肤血管完全开放,血液可充分到达皮肤提供营养,进行自我修复和细胞更新。


5

修复氧化损伤,延缓衰老

实验证明,被剥夺了睡眠的动物,会表现出更明显的氧化损伤。


因为在睡眠中,许多蛋白质开始合成,其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。




午觉睡多久最好?



午觉在哪里睡?

睡眠专家表示,只要躺下感觉舒服就可以完成午睡。可以考虑买张躺椅,午睡时撑开,不用时收起,这样也不会占用太大的空间。如果连躺椅也没办法用,午休时也要尽可能避免趴着睡,这个睡姿对身体不利:



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没条件睡午觉怎么办?

对于没有午睡条件和时间的人来说,这几个午休新点子也是不错的选择。





4类人午睡不能马虎


低血压人群   

夏季天气闷热,午睡时血压会相对降低,对于低血压人群尤为不利,可能造成呼吸困难。


过于肥胖人群

肥胖人群一般食量较大,而人在睡眠状态下消化能力减缓,食物容易堆积,午睡时间过长,容易加重或引发肥胖。


血液循环差的人群

血液粘稠度高者、因脑血管病变常头晕者、血糖过高者不仅不适宜饭后立即睡觉,也不宜午睡过久,可能加重病情,甚至诱发中风风险。


睡眠障碍人群

午睡时间过长,晚上更不容易睡着,反复如此,更加伤害身体。


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中午不睡,下午崩溃!

好好睡个午觉吧


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